一味一食
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霜降养生
民谚称“一年补透透，不如补霜降”，北京同仁堂中医医院针灸科主任于振中给出了霜降养生的几条建议。
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灸火扶阳
俗话说，“家有艾火不求医”。艾灸，这种利用艾绒熏灼体表穴位，来固护阳气、温通经络、调节气血的保健方法，起源于上古时期，盛行于民间，而今已演化成一个略显神秘的中医符号。秋霜已落，阳消阴长，人体容易阴虚疲乏，而灸火扶阳，正是秋季养生之道。
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使志安宁，以缓秋刑
在五行中，秋分对应着金，"金曰从革"，"革"就是变革的意思。看着那萧萧的秋风卷起枯黄的落叶，我们就能感受到古人所讲的天空中一片肃杀之气的意境，所以《黄帝内经》提醒我们此时应"使志安宁，以缓秋刑"。
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白露养生
"燥"，五行属金，是秋季的主气，作用于人体有温燥（初秋）与凉燥（深秋）之分。初秋，仍有夏的高温，加上天晴少雨，气候干燥，此时感染的燥邪为温燥，主要伤阴，即损害人体的津液，会出现鼻子敏感（或流鼻血，或干痒而打喷嚏）、皮肤干燥粗糙、眼干痒、口鼻咽干、干咳少痰、大便干燥等症状。
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睡眠的心养行效
中医比较讲究"中正平和"，凡事不能不及，又不可太过--睡眠也一样。临床上也有不少嗜睡的患者，主要表现为起不来床，打不起精神，哈欠连连。导致嗜睡的原因有很多，当前见到较多的有脾湿困郁、肾精不足、心气耗损等。
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睡眠：置之死地而后生
梁冬说过："最好的睡眠，是一夜无梦。睡觉，是最接近死亡的状态。优质的深度睡眠，就是置之死地而后生。"
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处暑养生
内心守静的方式有很多种，盘腿静坐、卧禅数息甚至闲坐发呆等都是帮助我们内视己心，涤除芜杂，从而复归于平静的好办法。
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知行合一的调养之道
中医主张，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。
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立秋养生
"西方曰秋，秋者，愁也。"进入秋天人的心情容易低落，一定要注意情绪的摄养，多听快乐的音乐，看喜剧电影，鉴赏或者学习一些艺术，可以陶冶情操，避开肃杀之气，减少悲忧情绪的产生。
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以艺术疗心
为何书法会对人的身心有所提升？从客观的角度看，书法是很好的调节气息的方式。"人在思考、说话、看屏幕、敲键盘时，气是往上走的，而走路的时候，气则往下走。但现代人只思考不运动是常态，很多人气聚上焦，头脑不清晰，又睡眠不好。以毛笔写字的时候，气是沉而不泄的，有利于气息的调节。
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小暑养生
阴历六月，夏季的最末一个月，古称季夏，中医术语谓之长夏。
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养生勿贵目贱心
人养生最重要的东西，就是注意这五色、五音、五味，审视内心的欲望。现在纷乱的世界信息量太大了，形形色色、复杂多变的社会都是色，即有形的世界。
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健脾化湿——薏苡仁
谷物中薏米和红小豆有清热化湿的作用，山药可健脾，同时可作压时气用。
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大枣
枣，《本草纲目》中释名为"大的是枣，小的是棘。棘，就是酸枣。"主心肺邪气，安中，养脾平胃，通九窍，助十二经，补少气、少津液、身体虚弱，止大惊，治四肢重，和百药。
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黄芪炖汤
民间有"黄芪炖鸡胜人参"的说法，可补气养阴、健脾益肺、养血安神、补气固表。除了补气的黄芪，还加入了补阴温中的党参、健脾益心的桂圆、滋阴健脾的淮山药，适合冬季进补。
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白菜
白菜，古时叫菘。陆佃《埤雅》说，白菜凌冬也可生长，常年四季都可以见到，有松树的节操，因此名菘。现在俗称白菜，因其颜色青白。
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当归
当归也称乾归、山蕲、白蕲、文无。《本草纲目》李时珍说，古人娶妻，是为了传宗接代。当归调血，是女人的重要药物，有思念丈夫的意思，所以有当归这个名字，正与唐诗"胡麻好种无人种，正是归时又不归"的意思相同。当归本不是芹类，只因此花像芹，才得芹名。
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玄参红枣汤
也称黑参、玄台、重台、鹿肠、正马、逐马、馥草、野脂麻、鬼藏。玄，黑色。主治腹中寒热积聚，女子产乳余疾，补肾气，令人目明。
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百合
百合，又名强瞿（《别录》）、蒜脑薯。顾野王《玉篇》亦云，"乃百合蒜也"。百合的花、叶、根向四面延展，所以也叫作强瞿。（凡向外延展而生的物体都称为"瞿"，出自《韩诗外传》）《别录》称，百合一名摩罗，一名重箱，一名中逢花。
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暑重易伤"心"
荷叶生于水土之下，污秽之中，挺然独立。其色青，其形仰，其中空，象震卦之体。食药感此气之化，胃气何由不升乎？用此为引，可谓远识合道矣。更以烧饭和药，与白术协力滋养，补令胃浓，不致内伤。