大暑之后，时至立秋，立秋之后，暑去凉来。古人把立秋当做夏秋之交的重要时刻，"斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。"虽然我国幅员辽阔，立秋之后，各地气候有所不同，但"阴意始出"的阴阳转换大致相同，生活起居亦应该相应调整。
开衫避风
"一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。"立秋之后凉风至，而此时人体气血开始向内回收，卫外功能减弱，容易受寒。体弱之人，起居之间，最好常备一件柔软开衫，预防凉风侵入肩颈及手肘关节，引起僵硬疼痛。
瓜宜少食
俗语说，秋瓜坏肚。《遵生八笺·四时调摄笺》亦记载，"立秋后十日，瓜宜少食"。西瓜、香瓜、哈密瓜等性属寒凉，因此脾胃虚弱者立秋之后应减少食瓜，同时也不要吃从冰箱里刚拿出来的食物。
芝麻润燥
《饮膳正要》里说，"秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。"这里的麻指的是芝麻。
可将新鲜芝麻炒熟、碾碎，微拌些盐，装入小瓶，平日饮食间撒在白饭或稀粥里，或每日嚼服两汤匙，以缓秋季之燥。
银耳护肤
秋季气燥，肌肤也会开始出现干燥及细纹等症状，需及时补充胶原蛋白以帮助肌肤保持柔润弹性。可将银耳泡发后，以食物料理机打碎，炖煮成粘粘的银耳羹，内服及外用做面膜敷面，内外兼养达到最好的润肤效果。
调养情致
"西方曰秋，秋者，愁也。"进入秋天人的心情容易低落，一定要注意情绪的摄养，多听快乐的音乐，看喜剧电影，鉴赏或者学习一些艺术，可以陶冶情操，避开肃杀之气，减少悲忧情绪的产生。
