闲读李廌《师友谈记》，有"东坡言寢寐得三昧"之则，甚有趣味，兹照录以飨嗜睡诸友，或亦有所启于失眠诸君：
"东坡谓廌与李祉言曰'某平生于寢寐时，自得三昧。吾初睡时，且于床上安置四体，无一不稳处。有一未稳，须再安排令稳。既稳，或有些小倦痛处，略按摩讫，便瞑目听息。既匀直，宜用严整其天君。四体虽复有苛痒，亦不可少有蠕动，务在定心胜之。如此食顷，则四肢百骸，无不和通。睡思既至，虽寐不昏。吾每日须于五更初起，栉发数百，颒面尽，服裳衣毕，须于一净榻上，再用些法假寐。数刻之味，其美无涯。通夕之味，殆非可比。平明，吏徒既集，一呼即兴，冠带上马，率以为常。
二君试用吾法，自当识其趣，慎无以语人也。天下之理，能戒然后能慧。盖慧性圆通，必从戒谨中入。未有天君不严，而能圆通觉悟者也。二君其识之。"
以上东坡先生的睡觉秘法，我归纳有若干要点如下：
1.上床后，先要把身体安放、调整得舒适停稳，无一处不妥贴。盖睡觉虽然是放松身体，恢复体力的事情，但不讲究者，往往不自觉地采用紧张、别扭的姿势、体态，则不仅影响睡眠质量，起来后，还容易四肢僵痛，头脑昏沉。安放停稳后，如果有肌肉酸痛，关节僵木处，可以先稍微按摩一下，使之缓释，然后闭上眼睛，静听气息吐纳，如果此时身体某处奇痒难忍，也不能动，不能挠，要用定力来克服。这个其实比较难哈，简直比坐怀不乱都还难。
2.闭上眼睛睡稳后，心意还要严整，不能胡思乱想。通常来说，上床关灯到睡着之前这段时间，最容易思绪万千，百感交集，白天的琐事，近来的烦恼，都涌上心头，甚至若干绮念，也油然而生，这些，都要收敛起来，做到严肃认真地睡觉。甚至也不能数绵羊。
3.如此也就会睡得酣沉，也睡得清爽，不会头昏脑胀。则天不亮，就要起床，梳头数百下，洗完脸，穿上衣服，再找个干净的沙发或者椅子，睡个"回笼觉"。方法，也如昨晚。大约半小时或者四十五分钟，其滋味之闰，不是一整晚的睡眠可以比拟。正如朱自清先生所谓"酣眠固不可少，小睡也别有风味"。
4.然后闹钟一响，或者家里人唤一声，才算完全醒来，着好正装，戴好帽子，背上电脑，精神抖擞地上班去也。
5.如此以为常态，则睡觉也是修行，可致圆通觉悟。
