加拿大西安大略大学的研究小组日前在《英国医学杂志》上发表论文指出，昼夜颠倒的作息习惯不仅会增加患高血压、高血脂和糖尿病的风险，还可能直接导致心脏病突发和脑卒中。研究者发现，同从事朝九晚五工作、正常作息的人相比，经常加夜班的人心脏病发作的风险高出23%，脑卒中的风险高出5%。研究者指出，昼夜颠倒会打乱身体的自然节律，此外，经常熬夜的人较少从事体育锻炼，更偏爱不健康的高热量食物，吸烟的比例也较高。研究人员还发现，从事夜班工作10到15年的人是心脏病和脑卒中发作风险最高的人群。
如果你不能改变工作性质，至少你可以尝试欺骗一下你的大脑，尽可能减少熬夜的健康风险。纽约西奈山医学中心睡眠学中心主任费恩西维尔（Steven Feinsilver）建议，配一副遮光效果好的太阳镜，结束夜班工作回家休息时戴上。此外，保持卧室黑暗、安静、凉爽，减少日间补觉时被吵醒的概率。
